กินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไรให้ปลอดภัย

 มีสารอาหารที่ไม่สามารถเติมเต็มได้แม้มีอาหารสามมื้อต่อวัน มีคนสมัยใหม่จำนวนมากที่บริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายเพื่อเติมส่วนผสมที่ขาดหายไป วิตามิน โอเมก้า 3 อาหารเสริมกระดูกและข้อคอลลาเจน และลูทีนได้กลายเป็นอาหารเสริมทั่วไปที่ทุกคนเคยได้ยินและบริโภคอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เป็นเรื่องปกติที่จะพบคนที่กินวันละ 5-6 อย่าง ในขณะที่ผู้คนบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย ความสนใจในการบริโภคอาหารเหล่านี้อย่างปลอดภัยมากขึ้นก็เพิ่มมากขึ้น

◆รักษาปริมาณของคุณ

คำว่า overuse ยังใช้กับอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย ห้ามมิให้ตัดสินว่ากินมาก ๆ จะดีกว่าเพราะเป็นอาหารมากกว่ายา อาหารเพื่อสุขภาพนั้นแตกต่างจากอาหารทั่วไป และปริมาณและวิธีการรับประทานก็ได้รับการแก้ไข ดังนั้นคุณต้องตรวจสอบและปฏิบัติตาม

ในกรณีของเด็กที่กำลังเติบโตต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคอ้วน ประจำเดือนมาช้า การหลั่งฮอร์โมนมากเกินไป ฯลฯ

◆ ทานหลายอย่างพร้อมกัน ระวังขึ้นอยู่กับส่วนผสม

หากคุณทานวิตามิน โอเมก้า 3 กลูโคซามีน คอลลาเจน ฯลฯ เป็นจำนวนมาก คุณจะต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง การกินหลายประเภทพร้อมกันไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือรบกวนประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม มีส่วนผสมบางอย่างที่ต้องระวัง เนื่องจากสารอาหารเช่นวิตามินและแร่ธาตุอาจมีปฏิกิริยาซึ่งกันและกัน แคลเซียมและธาตุเหล็กมีผลเสียเมื่อรับประทานร่วมกัน ดังนั้นควรรับประทานให้เพียงพอ ไม่แนะนำให้รับประทานร่วมกับคลอเรลล่า สาหร่ายเกลียวทอง ฯลฯ ร่วมกับแคลเซียม

◆ การปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งสำคัญหากคุณมีโรคประจำตัว have

หากคุณกำลังใช้ยาสำหรับโรคใดโรคหนึ่ง จำเป็นต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการใช้สารกันเลือดแข็งที่มีโอเมก้า 3 อาหารเสริมกระดูกข้อเข่า มักต้องการโอเมก้า 3 เพื่อป้องกันภาวะหลอดเลือด เนื่องจากบทบาทของสารกันเลือดแข็งคือการทำให้เลือดบางลง

หากคุณกำลังใช้ยารักษาโรคกระดูกพรุน คุณควรระมัดระวังกับอาหารเพื่อสุขภาพประเภทแมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และแคลเซียม ส่วนผสมเหล่านี้อาจตอบสนองต่อองค์ประกอบในการรักษาโรคกระดูกพรุน ทำให้องค์ประกอบของการรักษาเปลี่ยนไปและประสิทธิภาพลดลง หากคุณต้องกินสารอาหารเหล่านี้ แนะนำให้ห่างกันอย่างน้อย 1 ชั่วโมง 30 นาที